Pilates y suelo pélvico: activa sin impacto
Si has buscado información sobre suelo pélvico, es muy probable que estés en uno de estos momentos: estás en embarazo y quieres moverte sin miedo, estás en posparto y notas que tu cuerpo “no es el de antes”, o convives con incontinencia urinaria (aunque sea solo al estornudar) y te gustaría recuperar control. También puede […]
Pilates terapéutico para principiantes: empieza así
Si estás pensando en empezar pilates, pero te frena la típica mezcla de “no sé si lo haré bien” y “no quiero hacerme daño”, estás en el lugar correcto. Te hablamos como lo haría en consulta: con calma, claridad y un plan realista para que el pilates para principiantes se convierta en una herramienta de […]
Propósito sin lesiones: guía de vuelta al gym
Volver al gimnasio con motivación es fácil; volver con continuidad (y sin pagar peaje en forma de dolor) es lo que marca la diferencia. Si este año te has prometido retomar la vuelta al gimnasio y hacerlo con cabeza, estás en el sitio correcto. Te hablamos como lo haríamos en consulta: cercano, directo y sin […]
Dolor lumbar: 5 gestos que alivian desde hoy
¿Te levantas con la sensación de que tu espalda baja “protesta” antes incluso de poner un pie en el suelo? Si el dolor lumbar te acompaña en la oficina, en el coche o al final del día, este artículo es para ti. Vamos a conversar, de tú a tú, sobre lo que realmente funciona cuando […]
Pilates: core fuerte, cero excusas
Si has llegado hasta aquí es porque te ronda una idea: quieres un core que responda cuando lo necesitas —en el gimnasio, en la oficina, jugando con tus peques o cargando una maleta— y no quieres excusas que te saquen del plan. Te proponemos una guía clara, sin postureo y 100% aplicable para convertir el […]