Lumbalgia aguda: protocolo 48 horas en casa
Si te has quedado “bloqueado” al agacharte, al levantarte del sofá o incluso al estornudar, sé perfectamente lo que estás pensando: “¿Y ahora qué hago?”. Respira. Una lumbalgia aguda asusta porque aparece de golpe, pero en la mayoría de los casos mejora mucho en pocos días si actúas con primeros auxilios sensatos: bajar la irritación, […]
Codo de tenista: 6 gestos que lo empeoran
Si estás con dolor de codo al coger una taza, al girar una llave o al apretar el ratón, es muy probable que estés lidiando con una epicondilitis (el famoso “codo de tenista”, aunque no hayas tocado una raqueta en tu vida). Te hablamos de tú a tú: la mayoría de los casos no empeoran […]
Propósito sin lesiones: guía de vuelta al gym
Volver al gimnasio con motivación es fácil; volver con continuidad (y sin pagar peaje en forma de dolor) es lo que marca la diferencia. Si este año te has prometido retomar la vuelta al gimnasio y hacerlo con cabeza, estás en el sitio correcto. Te hablamos como lo haríamos en consulta: cercano, directo y sin […]