Ciática: 4 posiciones que descargan el nervio
Si ahora mismo estás con esa sensación de corriente, quemazón o pinchazo que baja desde la zona lumbar hacia el glúteo y la pierna, lo último que necesitas es una guerra mental de “¿y si es algo grave?”. Vamos a poner orden. En este artículo te acompañamos paso a paso, con un enfoque práctico para […]
Propósito sin lesiones: guía de vuelta al gym
Volver al gimnasio con motivación es fácil; volver con continuidad (y sin pagar peaje en forma de dolor) es lo que marca la diferencia. Si este año te has prometido retomar la vuelta al gimnasio y hacerlo con cabeza, estás en el sitio correcto. Te hablamos como lo haríamos en consulta: cercano, directo y sin […]
Punción seca: cuándo está indicada y beneficios
Si estás aquí es porque te duele un punto que “no se va” o porque alguien te habló de la punción seca y quieres entender si es para ti. Te acompañamos como lo haríamos en consulta: de forma clara, sin humo y con una hoja de ruta para que tomes una decisión informada. Y si […]
Espalda en fiestas: cómo evitar el dolor al viajar
Si estas fechas te pillan con maletas, coche lleno y billetes en la mano, seguramente también te preocupa ese dolor espalda viaje que aparece en cuanto te sientas más de la cuenta o cargas equipaje a deshora. Te hablamos en primera persona, como lo haríamos en consulta: sin alarmas, con estrategias simples y medibles para […]
Bruxismo: 5 hábitos que relajan tu mandíbula
Si estás leyendo esto, probablemente te despiertas con la mandíbula cansada, dolor en la cara, ojo o cejas, o esa sensación de “arenilla” en los dientes al levantarte. Puede que alguien te haya dicho que rechinas por la noche, que aprietas cuando estás concentrado o que la ATM (articulación temporomandibular) se te queda rígida. El […]
¿El pilates previene recaídas? Así funciona de verdad
Si estás leyendo esto, seguramente ya has pasado por una lesión o por un episodio de dolor que no quieres volver a vivir. Tal vez fue la zona lumbar, el cuello, un hombro sensible o una rodilla que protesta cuando le pides un poco más. Y quizá ya has oído que el pilates preventivo “va […]
Esguince de tobillo: ejercicios y vendaje para volver a correr sin miedo
Si has aterrizado aquí es porque tu tobillo decidió ponerse en modo “alerta” en el peor momento: un giro tonto, una acera mal calculada o ese cambio de dirección en el último minuto. Respira: un esguince de tobillo bien guiado no tiene por qué convertir tus semanas en un paréntesis eterno. Te proponemos un camino […]
Detrás del crono: así vivimos Challenge Peguera Mallorca como equipo de fisioterapia
Hay historias de meta, medallas y aclamaciones… y luego están las que suceden unos metros más allá, bajo el agua, las montañas que se suben desde la bicicleta y los aplausos de los visitantes. Este año vivimos desde dentro el triatlón de Peguera –Challenge Peguera Mallorca– colaborando como fisioterapeutas de Fisio Fénix a través del […]
Dolor lumbar: 5 gestos que alivian desde hoy
¿Te levantas con la sensación de que tu espalda baja “protesta” antes incluso de poner un pie en el suelo? Si el dolor lumbar te acompaña en la oficina, en el coche o al final del día, este artículo es para ti. Vamos a conversar, de tú a tú, sobre lo que realmente funciona cuando […]
¡Cumplimos 1 año! Regálate salud en Fisio Fenix
No todos los aniversarios se celebran con velas y tartas. Algunos se celebran con respiraciones profundas, con el primer paso, sin miedo después de una lesión, con la alegría de volver a atarse los cordones sin ese pinchazo en la espalda. Hoy te hablamos en primera persona porque esta historia también es tuya: llegamos a […]