Lumbalgia aguda: protocolo 48 horas en casa
Si te has quedado “bloqueado” al agacharte, al levantarte del sofá o incluso al estornudar, sé perfectamente lo que estás pensando: “¿Y ahora qué hago?”. Respira. Una lumbalgia aguda asusta porque aparece de golpe, pero en la mayoría de los casos mejora mucho en pocos días si actúas con primeros auxilios sensatos: bajar la irritación, […]
Ciática: 4 posiciones que descargan el nervio
Si ahora mismo estás con esa sensación de corriente, quemazón o pinchazo que baja desde la zona lumbar hacia el glúteo y la pierna, lo último que necesitas es una guerra mental de “¿y si es algo grave?”. Vamos a poner orden. En este artículo te acompañamos paso a paso, con un enfoque práctico para […]
Dolor lumbar: 5 gestos que alivian desde hoy
¿Te levantas con la sensación de que tu espalda baja “protesta” antes incluso de poner un pie en el suelo? Si el dolor lumbar te acompaña en la oficina, en el coche o al final del día, este artículo es para ti. Vamos a conversar, de tú a tú, sobre lo que realmente funciona cuando […]