Hombro dolorido: mueve el manguito sin riesgo
Si tu hombro te “avisa” al abrocharte el cinturón, al coger una chaqueta del perchero o al levantar el brazo para peinarte, sabemos lo fácil que es caer en dos extremos: o dejar de moverlo por miedo, o “probar” demasiado pronto y acabar peor. Vamos a hacerlo bien, contigo y a tu ritmo: mover el […]
Lumbalgia aguda: protocolo 48 horas en casa
Si te has quedado “bloqueado” al agacharte, al levantarte del sofá o incluso al estornudar, sé perfectamente lo que estás pensando: “¿Y ahora qué hago?”. Respira. Una lumbalgia aguda asusta porque aparece de golpe, pero en la mayoría de los casos mejora mucho en pocos días si actúas con primeros auxilios sensatos: bajar la irritación, […]
Codo de tenista: 6 gestos que lo empeoran
Si estás con dolor de codo al coger una taza, al girar una llave o al apretar el ratón, es muy probable que estés lidiando con una epicondilitis (el famoso “codo de tenista”, aunque no hayas tocado una raqueta en tu vida). Te hablamos de tú a tú: la mayoría de los casos no empeoran […]
Esguince de tobillo: ejercicios y vendaje para volver a correr sin miedo
Si has aterrizado aquí es porque tu tobillo decidió ponerse en modo “alerta” en el peor momento: un giro tonto, una acera mal calculada o ese cambio de dirección en el último minuto. Respira: un esguince de tobillo bien guiado no tiene por qué convertir tus semanas en un paréntesis eterno. Te proponemos un camino […]