Semana Santa sin dolor: mochila y cuello a raya
Si en Semana Santa eres de los que viaja con mochila, hace colas, camina más de lo habitual y termina el día con dolor de cuello, te entendemos perfectamente: no es que “estés mal”, es que tu cuerpo está pagando una combinación muy concreta de carga + postura sostenida + cansancio. La buena noticia es […]
Lumbalgia aguda: protocolo 48 horas en casa
Si te has quedado “bloqueado” al agacharte, al levantarte del sofá o incluso al estornudar, sé perfectamente lo que estás pensando: “¿Y ahora qué hago?”. Respira. Una lumbalgia aguda asusta porque aparece de golpe, pero en la mayoría de los casos mejora mucho en pocos días si actúas con primeros auxilios sensatos: bajar la irritación, […]
Pilates terapéutico para principiantes: empieza así
Si estás pensando en empezar pilates, pero te frena la típica mezcla de “no sé si lo haré bien” y “no quiero hacerme daño”, estás en el lugar correcto. Te hablamos como lo haría en consulta: con calma, claridad y un plan realista para que el pilates para principiantes se convierta en una herramienta de […]
Ciática: 4 posiciones que descargan el nervio
Si ahora mismo estás con esa sensación de corriente, quemazón o pinchazo que baja desde la zona lumbar hacia el glúteo y la pierna, lo último que necesitas es una guerra mental de “¿y si es algo grave?”. Vamos a poner orden. En este artículo te acompañamos paso a paso, con un enfoque práctico para […]
Propósito sin lesiones: guía de vuelta al gym
Volver al gimnasio con motivación es fácil; volver con continuidad (y sin pagar peaje en forma de dolor) es lo que marca la diferencia. Si este año te has prometido retomar la vuelta al gimnasio y hacerlo con cabeza, estás en el sitio correcto. Te hablamos como lo haríamos en consulta: cercano, directo y sin […]
Espalda en fiestas: cómo evitar el dolor al viajar
Si estas fechas te pillan con maletas, coche lleno y billetes en la mano, seguramente también te preocupa ese dolor espalda viaje que aparece en cuanto te sientas más de la cuenta o cargas equipaje a deshora. Te hablamos en primera persona, como lo haríamos en consulta: sin alarmas, con estrategias simples y medibles para […]