Nuestra readaptación a la actividad física y deportiva en Palma de Mallorca es un proceso diseñado para que las personas, ya sean atletas o no, puedan reincorporarse a sus rutinas tras una lesión, cirugía o un período de inactividad prolongada. Este proceso es esencial para prevenir recaídas, optimizar la recuperación y garantizar que el individuo esté preparado tanto física como mentalmente para la carga de la actividad que realizará. La readaptación no solo busca devolver la funcionalidad perdida, sino también mejorar aspectos clave para evitar futuras lesiones.
El primer paso en la readaptación es realizar una evaluación inicial completa. Esta incluye la revisión de la historia clínica de la persona, donde se analiza la naturaleza de la lesión o de la inactividad, así como sus antecedentes médicos y el tipo de actividad física que solía practicar. Además, se realiza una evaluación funcional para medir su nivel de movilidad, fuerza, estabilidad y flexibilidad. Con esta información, se pueden definir objetivos personalizados, que pueden variar desde recuperar la funcionalidad en actividades diarias hasta volver a un rendimiento óptimo en un deporte específico.
Una vez completada la evaluación, se procede a la planificación del proceso de readaptación, que se organiza en fases progresivas. Cada fase tiene metas específicas y va aumentando en dificultad y en carga de trabajo de manera gradual. Por lo general, se comienza con una fase de movilidad y fortalecimiento básico, en la cual el enfoque está en recuperar la movilidad articular y fortalecer los músculos de soporte. Posteriormente, se trabaja en ejercicios de estabilidad y propiocepción, que ayudan a mejorar la coordinación y el control motor. El siguiente paso suele ser la fase de fortalecimiento avanzado y preparación específica, donde se incluyen ejercicios que simulan los movimientos específicos del deporte o actividad a la que la persona desea reincorporarse. Esta fase es crucial para garantizar que el cuerpo esté listo para soportar las demandas físicas a las que se enfrentará. Finalmente, se realiza una etapa de retorno progresivo a la actividad, en la que la persona vuelve a su práctica en un entorno controlado y con supervisión, asegurando así una transición segura y exitosa.
