¿Te cruje la rodilla? Cuándo preocuparte
Si tu rodilla hace “crack”, “clic” o suena como si tuviera arenilla cuando subes escaleras, te agachas o te levantas del sofá, es normal que te salte la alarma: “¿Me estaré desgastando?”. Respira. Las crepitaciones de rodilla (ruidos articulares) son súper frecuentes y, muchas veces, no significan nada grave… pero a veces sí vienen acompañadas […]
Hombro dolorido: mueve el manguito sin riesgo
Si tu hombro te “avisa” al abrocharte el cinturón, al coger una chaqueta del perchero o al levantar el brazo para peinarte, sabemos lo fácil que es caer en dos extremos: o dejar de moverlo por miedo, o “probar” demasiado pronto y acabar peor. Vamos a hacerlo bien, contigo y a tu ritmo: mover el […]
¿Necesitas plantillas? Señales desde tu pisada
Si estás aquí, es porque algo en tu pisada te está dando pistas: un dolor de pie que aparece al caminar, una zapatilla que se gasta raro, una rodilla que protesta después de correr o esa sensación de “me vendrían bien unas plantillas… pero no sé si las necesito de verdad”. Te hablamos como lo […]
Codo de tenista: 6 gestos que lo empeoran
Si estás con dolor de codo al coger una taza, al girar una llave o al apretar el ratón, es muy probable que estés lidiando con una epicondilitis (el famoso “codo de tenista”, aunque no hayas tocado una raqueta en tu vida). Te hablamos de tú a tú: la mayoría de los casos no empeoran […]
¿Dolor entre omóplatos? Puede no ser la postura
Si estás leyendo esto, me juego un café a que ya te has dicho (o te han dicho) la frase clásica: “es la postura”. Y sí… a veces influye. Pero muchas otras, el dolor dorsal entre omóplatos tiene más que ver con cómo respiras, cuánto te mueves, qué carga acumulas y cómo de “en alerta” […]
Ciática: 4 posiciones que descargan el nervio
Si ahora mismo estás con esa sensación de corriente, quemazón o pinchazo que baja desde la zona lumbar hacia el glúteo y la pierna, lo último que necesitas es una guerra mental de “¿y si es algo grave?”. Vamos a poner orden. En este artículo te acompañamos paso a paso, con un enfoque práctico para […]
Espalda en fiestas: cómo evitar el dolor al viajar
Si estas fechas te pillan con maletas, coche lleno y billetes en la mano, seguramente también te preocupa ese dolor espalda viaje que aparece en cuanto te sientas más de la cuenta o cargas equipaje a deshora. Te hablamos en primera persona, como lo haríamos en consulta: sin alarmas, con estrategias simples y medibles para […]
¿El pilates previene recaídas? Así funciona de verdad
Si estás leyendo esto, seguramente ya has pasado por una lesión o por un episodio de dolor que no quieres volver a vivir. Tal vez fue la zona lumbar, el cuello, un hombro sensible o una rodilla que protesta cuando le pides un poco más. Y quizá ya has oído que el pilates preventivo “va […]
Rodilla: 7 errores que la inflaman
Si has llegado hasta aquí es porque, de un modo u otro, tu rodilla te habla: molestia al bajar escaleras, rigidez al levantarte del sofá, pinchazos en carrera o ese “clic” que no sabes si es normal. Queremos acompañarte en esta lectura como lo haríamos en consulta: con claridad, sin alarmas y con pasos que […]
Tendinitis del manguito rotador: qué hacer y qué no
Si has llegado hasta aquí, es muy probable que tengas dolor de hombro al levantar el brazo, al abrocharte el sujetador, al sacar algo de la estantería o después de nadar. Tranquilo, no estás solo. La tendinitis del manguito rotador es uno de los motivos más frecuentes de consulta y, bien guiada, suele mejorar mucho […]